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极速pk10:维 C 能预防感冒?哈佛大学最新研究:对普通人并无效

ZAKER潇湘 06-12

网络图

维生素 C 是很多家庭的常备,生活中不少老百姓用它来 " 百搭 " 感冒治疗,甚至作为保健品长期服用。近日,哈佛大学最新研究表明,在预防感冒的功效上,维生素 C 却 " 因人而异 "。

研究指出,对于一些在严苛环境下进行大量运动的人来说,维护 C 能预防感冒,但对于普通人而言,并不能起作用。此外,过量服用还会致腹痛、诱发痛风等问题。

对此,长沙市第三医院药学部副主任药师刘丽华介绍,对于预防感冒,更重要的还是均衡饮食、锻炼身体。因此,并不建议市民将维生素 C 当作保健品长期服用。

并无维生素 C 用于防治感冒的相关适应症

刘丽华说,在我国维生素 C 片的药品说明书中,并没有维生素 C 用于防治感冒的相关适应症。

她说,诸多试验都表明,对于一般人群,大剂量维生素 C 对预防感冒的发生、减轻感冒的症状或者缩短感冒的持续时间发生并无显著作用,因此,常规服用维生素 C 片预防感冒依据尚不充分。

过量服用维 C 会导致哪些后果呢 ? 中国营养学会推荐成人每天的维生素 C 摄入量为 100 毫克,并建议每天摄入维生素 C 的含量不宜超过 1000 毫克。

刘丽华说,成年人每日维 C 所需仅为 75 — 90mg。" 过量服用,比如每日用量 600mg 以上时可导致尿频,每日用量 1g 以上可引起腹泻,恶心、呕吐、胃痉挛等不适,长期服用大量维生素 C(每日 2g 以上)可引起泌尿系结石例如输尿管结石、肾结石,恶心等。" 她指出,因为过多摄入维生素 C,不能被人体吸收,只能以草酸的形式从尿液内排出体外,而草酸钙正是肾结石的主要成分之一。

此外,她还提醒,长期每日服用 2-3g 维生素 C,如果突然停用,还可能引起维生素 C 缺乏的类似症状,表现为牙龈出血、疲劳、烦躁、皮下出血、伤口愈合不良及神经系统症状等。

不建议把维生素 C 当保健品长期服用

生活中,不少市民会将一些大剂量维生素 C 片的保健品长期服用,以预防感冒,刘丽华表示,其实这样的做法是不可取的。

" 其实日常生活中,只要注意补充新鲜的蔬果,就能够满足营养学会推荐的维生素 C 日常摄入量了,没有必要额外再吃维生素 C 片。" 刘丽华说,对于预防感冒,更重要的还是均衡饮食和锻炼身体。

她说,维生素 C 广泛存在于各类新鲜的蔬菜和水果中。" 维生素 C 首选是从食物中获取,蔬菜如西兰花、青椒、圆白菜;水果如猕猴桃、橙子、山楂等,维生素 C 含量都挺高的。" 刘丽华也认为,饮食中获取维生素 C 要比补充制剂好很多,蔬菜水果里除了维生素 C 外,还含有很多其他营养素。若由于特殊因素,无法从食物中补充,应再考虑口服维生素 C 制剂。

潇湘晨报记者刘双

相关标签: 感冒 维生素c

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