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来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-16 20:17:43
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  以文化交融筑牢情感认同
  ——驻澳门部队积极开展文化联谊活动 

       经济日报·中国经济网记者 常 理

  今年“双11”期间,当人们沉浸在购物狂欢中时,驻澳门部队凼仔营区的官兵们也收到了特殊的礼物——一封来自澳门的书信。

  寄件人是年仅7岁的澳门小朋友甘启廷,他在信中说,自己喜欢上了军人,一到假期就打开电视看“真正男子汉”。而且,平时看的书、穿的衣服、玩的玩具都与军人有关,锻炼身体也都打军体拳。他还说,长大后要去北京读国防大学,进入部队,成为一名真正的解放军战士。

  “看到爱国爱澳的种子播撒在孩子们幼小的心灵里,并且生根发芽,我感到很欣慰,也很感动。”驻澳门部队政治工作部宣传保卫处处长温志中说。

  文化是一种超越意识形态的文明传承和历史积淀。文化的力量最持久,文化的纽带最强固,文化的认同是国家和民族认同最深沉的根基。澳门作为我国的特别行政区之一,其文化具有多元化的特点,做好文化交流交融,是驻澳门部队的一项重要职责。

  近年来,驻澳门部队采取走出去、请进来等多种形式,广泛开展各种形式的文化联谊活动。官兵们走进学校、社团、社区,先后与澳门64所大中小学校、200多个街坊社团开展文化联谊170余场次。他们用中华优秀传统文化、我军先进军事文化和改革开放的时代精神,与澳门同胞建立了深厚的民族情感。

  驻澳门部队官兵创作的音画纪实专题片《可爱的中国》《“两个一百年”奋斗目标和中国速度》《军歌嘹亮》等作品,还实现了与澳门市民携手创排节目、联袂登台演出。

  “这些作品综合运用音乐、歌舞、书画、多媒体等表现手法,艺术化地展现近代以来中华民族的苦难辉煌史、新中国的建设发展史和我党我军的艰苦奋斗史,热情歌颂新中国取得的伟大成就和‘一国两制’在澳门的成功实践,以令人振奋的时代精神和核心价值观,产生强烈的思想共鸣。”温志中表示。

  澳门街坊会联合总会荣誉会长吴仕明在观看了音画舞蹈史诗《吉祥澳门》后激动地表示:“我在澳门生活83年,亲历了回归带来的巨大变化,看了这个作品,对国家、对民族、对澳门的前途更有信心了。”后来,吴仕明老人把《吉祥澳门》2800字的文学脚本创作成书法长卷,赠送驻澳门部队永久收藏。

  2017年2月,官兵们首次走进澳门大学,举办“中国故事”文化联谊。作为那次活动的参与者,驻澳门部队某保障队中士管刘寒一开始十分担心观众少导致“冷场”。然而,当舞台大幕拉起的那一刻,他们惊呆了,礼堂里爆发出阵阵雷鸣般的掌声,整个礼堂和走廊里都挤满了观众。演出结束时,观众久久不愿离去,一位白发苍苍的老奶奶一边朝舞台上的演员鞠躬,一边不停地说:“谢谢你们!”

  “我们的每一场演出都是一次心与心的交流,每一次联谊活动都拉近了我们与澳门同胞的距离,如春风化雨般,在潜移默化中提升了澳门同胞的国家认同感和民族自豪感。”管刘寒说。

  温志中介绍说,官兵们还建立了“镜海之滨”微信、微博、抖音、头条等新媒体矩阵,微角度、多层次、高密度推送军事文化内容,形成微渗透、全方位、立体式的传播格局,增强了文化交流的灵活性、快捷性、渗透性。

【编辑:田博群】

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极速pk10走势:熟睡能降低痴呆风险,想一夜好眠快试试这5招

来源:本站    发布时间:2019/11/14 15:03:16   点击量:

睡眠不佳百病生,如果能够好好睡,尤其在深睡眠的时段睡好、睡满,不但可以发挥修复身体的功能,还能清除脑内废物,减少罹患阿尔茨海默病的风险。 


 

睡眠和人体的健康息息相关。当进入深度睡眠状态时,体内的修复工程也会跟着启动。此时身体内的细胞开始进行生长、复原,并储存能量,重要的荷尔蒙也跟着分泌,包括生长激素、协助人体抗压的“压力荷尔蒙”皮质醇、调节睡眠的褪黑激素,以及维持新陈代谢速率的甲状腺激素。


 

深度睡眠期脑波减少阿尔茨海默病风险


 

睡好觉除了休养生息、修复体内功能,还能增加脑部健康,降低发展阿尔茨海默病的风险。

 

根据美国波士顿大学一项新研究,当人进入深度睡眠期,脑部的血液流动变慢变少,增加脑脊液的流动量与空间,借此可带走脑内的代谢废物质,包括导致痴呆症的β-淀粉样蛋白。

 

脑脊液是位于颅内与蛛网膜下腔的体液,除了保护大脑和脊髓、给神经系统提供养分,也有清除大脑代谢废物的功能。随着年岁增长,也会影响脑脊液流动与代谢的效率。

 

研究人员分析受试者的脑部核磁共振影像,发现当受试者处于深度睡眠时,在脑和脊髓之间流动的脊髓液,每隔20秒就会流过脑部。

 

“我们观察到,在每一次脊髓液流进脑部的前几秒钟,会先出现一阵慢波,这是深度睡眠时才有的脑波,”负责撰写研究的波士顿大学生物医疗工程助理教授Laura Lewis说,比起正常人,阿尔茨海默病患脑部的慢波相对较少,规模也较小。


 

深度睡眠品质不佳影响脑部认知功能



 

许多阿尔茨海默病患者都有睡眠问题,引发医学专家质疑,睡眠和痴呆症之间存在着关联性。加州大学伯克利分校神经科学教授William Jagust指出,这项研究显示,足量且优质的睡眠,可以降低脑部患阿尔茨海默病的风险。

 

“β-淀粉样蛋白和睡眠相互影响。当脑部累积过多时,会影响睡眠,当睡眠不足时,又会刺激更多β-淀粉样蛋白的生成。”


 

深度睡眠如何睡好、睡满



 

一般成人每天平均需要8小时的睡眠,过多和不足都会影响身心健康。睡好觉的需求和方法,其实许多人都心知肚明,难就难在执行的决心与成效。


 

关掉卧室里的灯


 

美国新闻论坛网站Reddit分享“睡好睡满”的秘笈:“关掉卧室里的灯”,是公认促进睡眠品质的第一项解决方案。包括关掉室内灯光,以及LED闹钟,可使用手机闹铃取代,就能减去不必要的光源。有网友也建议,有灯具需求的人,可使用眼罩遮光,效果也很好。


 

睡前暂别手机


 

这真的很难做到,“但一旦下决心,你将从此豁然开朗。“网友分享说,自从他确实执行睡前1个半小时不看手机之后,入睡的时间缩短1倍,睡眠品质获得改善。蓝光会干扰褪黑激素的分泌,还会打断生理时钟,缩短睡眠时间。


 

午后减少咖啡因摄入


 

2013年一项美国研究指出,咖啡因饮品对人体的作用可持续6小时,如果怕干扰晚间的睡眠品质,尽量过午不再碰。咖啡因饮品包括咖啡、茶、提神与能量饮料等。


 

规律的就寝与起床时间


 

在固定的时间就寝与起床,即使想在假日晚睡或补眠,也以加减1小时的时间为宜。


 

适合的床垫


 

昂贵的床垫并非是睡眠品质的保证。一张大卖场的廉价床垫就能睡得安稳自在。网友建议多方搜集网络评论,并亲身试躺。


 


 

参考文献

Source:NPR、Healthline、Reddit、National Sleep Foundation

Reference:

Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep

Science  01 Nov 2019:

Vol. 366, Issue 6465, pp. 628-631

DOI: 10.1126/science.aax5440


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