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极速pk10官网:高血压要注重日常保健

来源:本站    发布时间:2016/4/1 8:39:07   点击量:

       高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,对我们的健康危害极大,因此我们要做好日常保健工作。食疗方有益于高血压,那高血压要吃什么好呢?
  我们日常生活中要保持生活规律,劳逸结合,情绪乐观,加强体育运动。

 

  1、淡食慎味,保持正常体重

  血压升高与摄取食盐量有一定关系。如果每天食盐量少于6g,则不易发生高血压。爱斯基摩人每天摄盐4g,无人患高血压病。由此可见,淡食是预防本病的有效措施。做到不吸烟、少喝酒,饮食慎味,使体重保持标准水平,对预防本病也有重要意义。

 

  2、定期体检,及早发现病人。

  老年高血压病多是中年高血压病的延续,少数病人,甚至早在青年时期就已开始。因此,定期进行体检,有利于早期发现和治疗。

 

  3、保持环境安,阴虚阳亢进尤忌喧闹。

 

  4、睡眠应当充分,但痰浊内盛而嗜睡者,注意避免久卧伤气。

 

  5、避免精神刺激和过度疲劳

 

  6、注意防寒保暖。

  天气变化时要及时更换衣着,特别是严冬季节,清晨起床或夜间临厕时更多加小心。

 

  7、饮食宜清淡而富于营养,忌肥甘辛辣过咸与灸溥煎炒。

 

  8、戒忌烟酒,失眠者睡前忌茶与咖啡。

 

  高血压食疗保健(以下内容仅供参考,详情请咨询医生)

  高血压患者最好的方法就是食疗,那么高血压患者能吃什么呢?健康大管家带您一起来看看吧。

  1、芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至 米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

  2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸 后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

  3、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

  4、荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

  5、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

  6、糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。

  7、罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。

  8、何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血 压之功效。

  9、胡萝卜汁:每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。

  10、灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。

  11、煮熟鸡蛋:将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。


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