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来源: 南方日报网络版     时间: 2019-11-18 01:04:55
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  海外网11月17日电 当地时间16日,德国法兰克福机场有两架飞机在跑道上相撞,致使后续航班延误21小时。

  综合韩联社、《韩国先驱报》报道,事故发生于当地时间16日下午6点20分,其中一架飞机是大韩航空的KE905航班,机型为波音777,而一架飞机来自纳米比亚航空。据了解,事发时,大韩航空公司飞机在滑行跑道上等待起飞,位于飞机右翼的水平稳定器与纳米比亚航空飞机的左翼末端发生擦撞。

  大韩航空公司17日表示,机上有241名乘客,和20名机组人员,无人受伤,因为飞机的运行速度并不快。

  该公司飞机原本计划飞往仁川,目前已因事故推迟了后续航班,据了解,后续航班KE906因此延误了约21小时。大韩航空也表示,所有在登机口等候的乘客都有住宿和交通安排。

  截至目前,飞机相撞的原因尚未知晓。(海外网/李萌)

【编辑:卞磊】

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极速pk10:八大减肥误区全中?难怪你瘦不下来

来源:本站    发布时间:2019/11/6 15:12:50   点击量:


有人说,每一个胖子都是潜力股,瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。不过,瘦身可不是件容易事儿。有些人锻炼很长时间,体重也未必能减下来,甚至还会长胖。


 

为什么经常健身也瘦不下来?减肥过程中有些人经常会进入一些误区,造成事倍功半。一起来看看,你是否进入了这些误区?

 

八大错误认识

 

 

误区一:早餐不吃或少吃

少食多餐对身体更好!


 

NWCR(美国国家体重控制登记处)发现:成功减肥者78%都规律地吃早餐,体重反弹者只有57%规律吃早餐。早餐可以唤醒身体的各种机能,让肠道蠕动起来,规律吃早餐不但可以减少肥胖,还可以减少患糖尿病、心血管疾病的危险,对长期的身体健康有益。


 

如果你的体质是属于那种一吃就饱,一会儿就饿的类型,建议选择少食多餐,这样有利于那些大胃王慢慢减少食量。细嚼慢咽有利于我们在吃的过程中,让胃不断给大脑发送信号,以免快速进食引起的过量进食。

 

 

误区二:拒绝主食

不吃主食 体重易反弹!


 

完全不吃主食的朋友,一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹!因为会引起胰岛素抵抗,且机体利用脂肪蛋白质供能,产生的废料更多,加重了身体负担。

 

 

误区三:减肥要高蛋白饮食

蛋白质的摄入应视情况而定!


 

几乎所有的减肥计划都是高蛋白饮食!这是为什么?


 

其实,食用蛋白食物的过程就会消耗热量,且比吃其他食物消耗的热量要多得多,高蛋白食物的饱腹感又比较强,因此一直受减肥界的青睐。


 

一味的追求高蛋白,会导致其他营养物质摄入不足。对于运动员健身者来说可能会影响训练水平,对于靠脑力劳动的学生白领来说,会不利于大脑的血糖供应。

误区四:一点儿脂肪不能吃

很多脂肪类食物是有助于减肥的!


 

很多脂肪类食物是有助于减肥的。比如坚果饱腹感较强,而且每日适量坚果可以有利于身体健康,对于胃口较大的人,可以选择将坚果和餐次一同进行,但不建议将坚果作为加餐;而对于少食多餐的人群来说,可以选择在两餐之间食用少量的坚果,这时可以有效减少下一餐次的摄入量。

误区五:蔬菜水果敞开吃

水果摄入要限量!


 

除了根茎类的蔬菜外,一般蔬菜的热量都较低,对于胃口较大的人群来说应该增加蔬菜的摄入。但是要注意烹调用油,因为很多素菜在烹调过程中会使用大量的油脂,热量反而上去了,所以,尽量选择凉拌、煮制等方法,将有限的油脂用在该用的菜肴上,根茎类的蔬菜尽量当主食去食用。

 


 

误区六:零食不要碰

游离糖、反式脂肪酸是肥胖真凶!


 

对于烤肉、火锅和烧烤,其实是可以摄入一些的。因为它们是天然食物,在烤制的过程中会丢失部分油脂,只要不吃那些烧焦的地方就行,建议吃的过程中注意搭配上蔬菜、水果。然而糕点、饼干、膨化食品、蜜饯、饮料等加工产品,游离糖含量高,甚至含有反式脂肪酸,这才是对健康和减肥最大的威胁。


 

误区七:减肥要吃补充剂

从天然食物获取营养才是王道!


 

长期摄入抗氧化剂可能存在安全性问题。蛋白补充剂不比食物中的天然蛋白质在增肌方面更有益处。


 

从天然食物获取营养才是我们最该遵循的规律!建议大家选择天然食物而不是代餐产品去减肥,代餐产品短期效果可能明显,但是反弹也是不可避免的。

 

 

误区八:吃饱才能运动

运动要适度,有规律!


 

短时间体重下降,不但会导致皮肤蜡黄松弛、腰腹部皮肉坠拉,而且恢复饮食后很快就反弹了。所以,要想保持良好的身材、完美的曲线,是需要控制饮食和运动同时进行的。


 

建议每天至少半小时的有氧运动,配合一周三次的无氧运动,效果比较好。

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